션샤인래빗

✅ 2탄: “일이 많아도 무너지지 않는 멘탈 관리법 – 일의 우선순위 정리 기술”✅ 서론직장에 갓 입사한 신입사원들은 종종 ‘이건 먼저 해야 해’, ‘저건 오늘 안에 끝내야 해’라는 압박감에 시달린다. 하지만 실상은 모든 일을 다 끝내려는 욕심이 스트레스를 키우는 주범이 된다. 일의 양보다 더 중요한 것은 ‘우선순위’다. 무엇부터 처리해야 할지를 스스로 정할 수 있을 때, 비로소 업무의 주도권을 잡을 수 있다. 이 글에서는 실제 업무에서 적용 가능한 우선순위 정리 기술을 소개하며, 신입사원들이 스트레스를 줄이면서도 성과를 내는 방법을 제시한다.✅ 본문1. 모든 일을 다 잘하려는 욕심은 독이다신입사원은 대개 상사의 눈치를 보며 "무조건 다 하겠습니다"라고 말하기 쉽다. 하지만 이런 태도는 오히려 실수를 부..

✅ 1탄: “출근이 무서운 신입사원, 아침 스트레스 줄이는 루틴 만들기”✅ 서론2025년, 코로나 팬데믹 이후 변화된 근무 환경 속에서 많은 신입사원들이 아침부터 극심한 스트레스를 경험하고 있다. 특히 출근 준비 시간은 짧지만, 심리적으로는 매우 긴장되고 불안한 시간이다. 이러한 불안은 업무 성과에도 직결될 수 있기 때문에, 아침 루틴을 제대로 만드는 것만으로도 스트레스를 크게 줄일 수 있다. 이 글에서는 실질적인 루틴 예시와 적용 방법을 중심으로, 저연차 직장인들이 실천할 수 있는 구체적인 전략을 제시한다.✅ 본문1. 스트레스는 루틴의 부재에서 시작된다많은 신입사원들이 출근 직전까지 스마트폰을 보거나 알람을 여러 번 끄고 다시 자는 행동을 반복한다. 이 습관은 뇌를 혼란스럽게 만들어 하루의 시작을 불안..

✅ 10편. [마무리] 스마트폰을 내려놓고 삶을 다시 주운 느낌 – 장기 프로젝트 결산서론3주간의 프로젝트가 끝났다. 처음에는 단순한 실험이었다. 하지만 지금은 단순한 ‘습관 개선’이 아니라, 내 삶의 철학이 바뀌었다고 말할 수 있다. 이 글은 스마트폰 중독 탈출 프로젝트의 마지막 회차로, 전체 과정을 정리하고, 장기적인 루틴으로 어떻게 연결하고 있는지를 공유하는 결산 보고서다.본문처음 이 프로젝트를 시작할 때 나는 단순히 ‘중독에서 벗어나고 싶다’는 욕망 하나였다. 하지만 이 실천은 내 일상 곳곳에 영향을 미쳤고, 나를 완전히 다른 사람처럼 바꿨다.스마트폰 없이 보내는 2시간은 이제 루틴이 아닌 삶의 기본 단위가 되었다. 아침에 일어나면 폰부터 보는 대신, 커피를 내리며 조용히 오늘의 계획을 머릿속에 ..

✅ 9편. 하루 2시간 폰 없이 사는 삶이 삶의 질에 미친 5가지 변화서론스마트폰 없이 하루 2시간을 살아가는 삶을 3주 가까이 실천한 지금, 나는 분명히 느낀다. 이 단순한 습관 하나가 내 삶 전반에 걸쳐 엄청난 변화를 가져왔다. 이 글에서는 내가 직접 체감한 삶의 질 변화 5가지를 구체적으로 정리해본다.본문1. 수면의 질이 확연히 좋아졌다스마트폰을 자기 직전까지 보던 과거와 달리, 이제는 폰을 멀리한 채 조용히 책을 읽고 잠자리에 든다. 그 결과, 잠드는 시간이 짧아졌고, 밤중에 깨는 일도 줄었다.2. 감정 기복이 줄었다SNS에서 다른 사람들의 삶을 보며 느끼던 비교심과 박탈감이 사라졌다. 내 감정이 타인의 피드에 의해 좌우되지 않으니, 감정선이 안정되었다.3. 집중력 상승업무나 책 읽는 시간에 집중..

✅ 8편. 스마트폰 중독 테스트를 다시 해봤다 – 2주 후 변화서론처음 루틴을 시작하기 전, 나는 온라인에서 제공하는 ‘스마트폰 중독 자가진단 테스트’를 해봤다. 결과는 충격적이었다. 나는 중독 위험군에 속해 있었다. 그리고 2주간 하루 2시간씩 폰을 사용하지 않는 실험을 마친 후, 같은 테스트를 다시 해보았다. 그 결과는 기대 이상이었다. 이 글은 두 테스트 결과 비교와 그 사이 일어난 심리적 변화에 대한 기록이다.본문첫 테스트 결과는 ‘주의 요망’ 단계를 넘은 중독 위험 사용자였다. 스마트폰 사용 시간이 길고, 사용하지 않을 때 불안감이 크며, 실제 생활에 방해가 된다는 항목에 모두 ‘그렇다’고 답했다. 당시에는 조금 과장된 진단이라고 생각했지만, 지금 돌이켜보면 정확했다.2주간 하루 2시간을 정해 ..

✅ 7편. 주변 사람의 반응은 어땠을까? 스마트폰 덜 쓰는 나에 대한 시선서론내가 하루 2시간씩 스마트폰을 사용하지 않는 생활을 시작했을 때, 가장 궁금했던 건 **‘주변 사람들이 나를 어떻게 볼까?’**였다. 우리는 타인의 시선을 의식하지 않는 듯 행동하지만, 실제로는 그 시선 속에서 살아간다. 이 글에서는 내가 스마트폰 사용을 줄이면서 실제로 주변 사람들에게 들은 반응, 그리고 그에 대한 나의 내면적 변화까지 솔직하게 이야기해보겠다.본문내가 스마트폰을 줄인다는 말을 처음 들은 건 가족 식사 자리에서였다. "요즘 왜 연락이 안 되냐"는 질문이 나왔다. 나는 조심스럽게 "하루에 일부러 2시간 정도는 스마트폰을 멀리 두고 있어"라고 말했다. 그 말에 부모님은 오히려 안심한 듯한 표정을 지었다. “그래, 그..

✅ 6편. 스마트폰 없는 주말 보내기 – 디지털 디톡스 챌린지 후기서론평일에 하루 2시간 폰을 멀리하는 것과, 주말에 아예 하루를 스마트폰 없이 보내는 것은 전혀 다른 차원의 일이다. 나는 어느 날 문득 ‘이제 좀 더 강하게 나가보자’는 생각에 스마트폰 없는 하루 보내기, 이른바 디지털 디톡스 챌린지를 시작했다. 그 하루는 단순한 실험을 넘어 인생에서 손꼽을 만한 경험이 되었다.본문나는 토요일 아침 9시에 스마트폰 전원을 껐다. 단순히 알림만 끄는 수준이 아니라, 물리적으로 폰을 서랍에 넣고 자물쇠를 잠궜다. 그날은 어떤 통신도 하지 않기로 마음먹었다. 와이파이, 블루투스, 모든 연결을 끊었다.처음 2~3시간은 의외로 수월했다. 책을 읽고 차를 마시며 느긋하게 시간을 보냈다. 그런데 점심이 지나자 갑작스..

✅ 5편. SNS 대신 아날로그 – 필기와 일기 쓰기의 위력서론하루에 2시간씩 스마트폰을 내려놓고 지내다 보니 자연스럽게 ‘그 시간에 무엇을 할까’가 고민되기 시작했다. 그때 문득 떠오른 것이 필기와 일기 쓰기였다. 어린 시절엔 자연스럽게 하던 행위였지만, 성인이 된 후로는 너무 오랜만이었다. 그런데 놀랍게도, 이 단순한 습관이 내 감정과 사고력에 상당한 영향을 주기 시작했다.본문스마트폰을 내려놓으면 손이 심심해진다. 그 시간 동안 나는 종이 노트를 펼치고 펜을 잡았다. 처음엔 어색했다. 손가락은 키보드나 터치스크린에 익숙해져 있었고, ‘글씨를 쓰는 감각’이 낯설게 느껴졌다. 하지만 이 낯선 행위는 빠르게 익숙해졌고, 얼마 지나지 않아 가장 기다려지는 루틴이 되었다.일기를 쓰는 효과는 단순히 감정을 정리..