션샤인래빗

✅ 4편. 폰 없이 생활하며 얻은 집중력 회복 실험기서론스마트폰을 내려놓고 처음으로 변화를 체감한 건 ‘집중력’이었다. 이전에는 5분도 책에 집중하지 못했지만, 이제는 시간 가는 줄 모르고 한 챕터를 읽고 있는 나를 발견했다. 이 글은 내가 직접 실험한 집중력 회복의 구체적 변화 기록이다.본문나는 집중력이 좋지 않다는 말을 자주 들었다. 업무도 중간에 끊기기 일쑤였고, 책 한 권을 제대로 읽은 적이 없었다. 그런데 2시간 스마트폰 미사용 루틴이 어느새 나를 바꿔놓고 있었다.첫 번째 실험은 독서 지속 시간 측정이었다. 처음엔 12분이 한계였다. 머릿속이 산만했고, 글자들이 눈에 들어오지 않았다. 그러나 일주일 후, 집중 시간은 37분까지 증가했다. 이건 단순한 수치가 아니라, ‘몰입감’을 느낀 첫 경험이었..

✅ 3편. 나의 첫 3일간의 스마트폰 미사용 일기 – 금단현상과 마주하다서론사람이 중독 상태에서 벗어날 때 가장 먼저 겪는 감정은 불안이다. 나 역시 스마트폰 사용을 줄이기로 결심한 첫 3일간, 마치 커피를 끊은 사람이 겪는 금단현상처럼 이상한 불편함이 밀려왔다. 이 글은 스마트폰 없는 첫 3일간의 기록이다.본문1일차 – 무의식적으로 손이 폰을 찾았다. 루틴대로 책을 꺼내들었지만 집중이 안 됐다. 자꾸만 “혹시 알림이 왔나?”, “중요한 메시지를 놓친 건 아닐까?”라는 생각이 머리를 맴돌았다. 특히 조용한 저녁 시간, 심리적인 공허감이 컸다. 결국 서랍 속 폰을 열어보진 않았지만, 손끝이 간질간질한 느낌이었다.2일차 – 전날보다 다소 나았다. 하지만 여전히 ‘시간이 더디게 흐른다’는 생각이 강했다. 평소..

✅ 2편. 스마트폰 없이 하루 2시간 보내기 루틴 설정법 – 준비가 반이다서론스마트폰 없이 하루 2시간을 보낸다는 건 단순히 ‘폰을 멀리 놓는 것’ 이상의 준비가 필요하다. 내 생활은 이미 스마트폰 중심으로 굳어져 있었기 때문에, 단순히 전원을 끈다고 해서 중독이 멈추지 않았다. 이 글에서는 내가 시도한 2시간 비사용 루틴을 설정하는 방법과 그 과정을 구체적으로 소개하려 한다.본문많은 사람들이 디지털 디톡스를 시도하지만 실패하는 이유는 준비 없이 ‘의욕’만으로 도전하기 때문이다. 나 역시 처음엔 무작정 “이제부터 안 써!”라고 결심했지만, 수없이 다시 폰을 들었다. 그래서 생각했다. 스마트폰을 사용하지 않는 2시간 동안 무엇을 할지를 구체적으로 정해두지 않으면, 손은 결국 다시 스마트폰을 찾는다는 걸.내..

✅ 1편. 왜 나는 스마트폰 없이 살기로 했는가? – 중독 자각의 순간 서론한번도 내 손에서 스마트폰을 놓아본 적이 없다. 항상 손안에 있어야만 마음이 편했고, 잠들기 전까지도 스크롤을 멈추지 못했다. 그런데 문득, 이게 ‘정상적인 삶’인가 의문이 들었다. 이 글은 스마트폰 없이 하루 2시간을 살아보기로 결심하게 된 계기와 그 전조 증상을 기록한 나의 첫 번째 이야기다.본문사람은 언제 중독을 자각할까? 나는 늘 “나는 절대 스마트폰 중독은 아니야”라고 자신해왔다. 주변에 중독된 친구들이 너무 많아서 상대적으로 나는 ‘정상인’이라고 착각했는지도 모른다. 하지만 어느 날 출근길 지하철에서 사건이 일어났다.출근 시간 지하철은 항상 붐비는데, 그날은 갑작스럽게 인터넷 데이터가 터지지 않았다. 아무리 리프레시해도..

충북 단양군 ‘황기 닭죽’ - 민간요법과 음식의 경계✅ 서론단양은 예로부터 약초의 고장으로 알려졌으며, 그중 ‘황기’는 지역의 대표 약초이다. 황기는 주로 한방에서 사용되지만, 과거 단양의 농가에서는 이를 닭죽에 활용해 ‘황기 닭죽’을 끓여 먹었다. 이 음식은 일반 삼계탕과는 달리, 찹쌀죽 형태로 만들어져 위에 부담 없이 흡수되며 면역력 증진에 탁월하다. 지금은 민간요법 음식으로 분류되어 공식적인 식당 메뉴에는 거의 등장하지 않지만, 과거에는 누구나 집에서 즐기던 보양식이었다.✅ 조리법닭 한 마리, 찹쌀 1컵, 황기 20g, 마늘, 대추, 생강닭을 황기와 함께 푹 끓인 후, 육수에 찹쌀을 넣어 죽을 만든다.마지막에 고명을 얹고, 소금이나 간장으로 약간 간을 한다.황기의 은은한 향이 닭과 어우러져, 깊은 ..

전남 고흥군 ‘톳 감태 무침국수’ - 바다와 육지의 절묘한 조화✅ 서론고흥은 해산물의 보고이자, 해조류의 다양성이 풍부한 지역으로 유명하다. 그중에서도 ‘톳 감태 무침국수’는 매우 드물게 전해지는 음식으로, 봄철 해조류 수확기 때만 먹을 수 있었던 계절 한정 요리다. 톳과 감태를 데쳐 초간장 양념에 무쳐 국수와 함께 먹는 이 음식은 입맛을 돋우는 데 탁월했으며, 해녀들의 한 끼 식사로도 널리 알려졌다. 지금은 거의 기록이 없으며, 해조류 식문화 복원 운동을 통해 간간히 소개되고 있다.✅ 재료 및 조리법톳, 감태 각각 50g, 국수 1인분, 간장 1큰술, 식초, 참기름, 다진 마늘톳과 감태는 살짝 데쳐 물기를 짠 후, 양념과 무쳐둔다.삶은 국수 위에 무친 해조류를 얹어 비벼 먹는다.바다 향이 그대로 살아 ..