✅ 1편. 왜 나는 스마트폰 없이 살기로 했는가? – 중독 자각의 순간

✅ 1편. 왜 나는 스마트폰 없이 살기로 했는가? – 중독 자각의 순간

 

---

서론

한번도 내 손에서 스마트폰을 놓아본 적이 없다. 항상 손안에 있어야만 마음이 편했고, 잠들기 전까지도 스크롤을 멈추지 못했다. 그런데 문득, 이게 ‘정상적인 삶’인가 의문이 들었다. 이 글은 스마트폰 없이 하루 2시간을 살아보기로 결심하게 된 계기와 그 전조 증상을 기록한 나의 첫 번째 이야기다.

---

본문

사람은 언제 중독을 자각할까? 나는 늘 “나는 절대 스마트폰 중독은 아니야”라고 자신해왔다. 주변에 중독된 친구들이 너무 많아서 상대적으로 나는 ‘정상인’이라고 착각했는지도 모른다. 하지만 어느 날 출근길 지하철에서 사건이 일어났다.

출근 시간 지하철은 항상 붐비는데, 그날은 갑작스럽게 인터넷 데이터가 터지지 않았다. 아무리 리프레시해도 유튜브는 안 열렸고, 인스타그램은 로딩만 돌았다. 그 순간 느낀 감정은 불편함을 넘은 ‘불안함’이었다. 주변 사람들은 책을 읽거나 조용히 음악을 듣고 있었지만 나는 멍하게 손에 쥔 폰만 바라봤다.

‘왜 나는 지금 이렇게 불안할까?’ 그게 시작이었다.

집에 돌아와 스마트폰 사용 시간을 확인했다. 하루 평균 사용 시간이 7시간 43분. 그중 절반 이상이 SNS와 유튜브였다. 사실, 나는 콘텐츠를 보는 게 아니라, 그냥 ‘지나가는 시간’을 소비하고 있었다. 퇴근 후에도 무의식적으로 폰을 열고, 새로고침하고, 반응을 기다리고, 다시 알림이 뜨기를 기다리는 삶이었다.

더 이상 이렇게 살면 안 되겠다고 느꼈다. 뭔가 리셋이 필요했다.

그래서 나는 결심했다. 매일 하루 2시간, 스마트폰을 완전히 내려놓는 시간을 만들기로.

그 2시간 동안 나는 폰을 손에 들지 않기로 했다. 단순히 화면을 안 보는 수준이 아니라, 물리적으로 폰을 책상 서랍 안에 넣고 문을 잠갔다. 초반에는 그 2시간이 지옥 같았다. 머릿속에서는 “혹시 누가 급하게 연락하면 어쩌지?”, “뉴스 속보를 놓치는 건 아닐까?” 같은 불안감이 떠나지 않았다.

하지만 그렇게 이틀, 삼일이 지나자 이상한 변화가 생기기 시작했다. 내 시선이 다시 집 안의 사물들에 닿기 시작했고, 책상 위 먼지 하나에도 눈이 갔다. 동시에 ‘생각’이라는 걸 하게 됐다. 이전에는 스마트폰이 나의 생각을 가로막고 있었던 것이다.

---

결론

이 첫 번째 글은 단순히 ‘도전 선언문’이 아니다. 이건 내가 나의 중독을 자각한 이야기이고, 누군가에게는 삶을 되돌아보게 만드는 기회가 되길 바란다. 스마트폰 없이 살아보는 것은 불편함을 넘어 불안과 맞서는 일이지만, 그 너머에는 진짜 나 자신과 마주할 수 있는 시간이 기다리고 있다.