✅ 4편. 폰 없이 생활하며 얻은 집중력 회복 실험기

✅ 4편. 폰 없이 생활하며 얻은 집중력 회복 실험기

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서론

스마트폰을 내려놓고 처음으로 변화를 체감한 건 ‘집중력’이었다. 이전에는 5분도 책에 집중하지 못했지만, 이제는 시간 가는 줄 모르고 한 챕터를 읽고 있는 나를 발견했다. 이 글은 내가 직접 실험한 집중력 회복의 구체적 변화 기록이다.

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본문

나는 집중력이 좋지 않다는 말을 자주 들었다. 업무도 중간에 끊기기 일쑤였고, 책 한 권을 제대로 읽은 적이 없었다. 그런데 2시간 스마트폰 미사용 루틴이 어느새 나를 바꿔놓고 있었다.

첫 번째 실험은 독서 지속 시간 측정이었다. 처음엔 12분이 한계였다. 머릿속이 산만했고, 글자들이 눈에 들어오지 않았다. 그러나 일주일 후, 집중 시간은 37분까지 증가했다. 이건 단순한 수치가 아니라, ‘몰입감’을 느낀 첫 경험이었다.

두 번째 실험은 업무 몰입도였다. 퇴근 후에도 회사 메일을 확인하던 습관을 줄이자, 업무시간에 더욱 몰입할 수 있었다. ‘폰이 울리지 않는다’는 단순한 설정만으로도 일의 흐름이 끊기지 않게 된 것이다.

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결론

스마트폰은 우리 인지 체계를 끊임없이 분산시킨다. 폰 없이 2시간을 보낸다는 것은 단지 중독을 줄이는 게 아니라, 집중력을 회복하는 뇌 훈련이다. 나는 이 실험을 통해 확실히 ‘나 자신이 회복되고 있다’는 것을 느낄 수 있었다.