✅ 3편. 나의 첫 3일간의 스마트폰 미사용 일기 – 금단현상과 마주하다

✅ 3편. 나의 첫 3일간의 스마트폰 미사용 일기 – 금단현상과 마주하다

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서론

사람이 중독 상태에서 벗어날 때 가장 먼저 겪는 감정은 불안이다. 나 역시 스마트폰 사용을 줄이기로 결심한 첫 3일간, 마치 커피를 끊은 사람이 겪는 금단현상처럼 이상한 불편함이 밀려왔다. 이 글은 스마트폰 없는 첫 3일간의 기록이다.

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본문

1일차 – 무의식적으로 손이 폰을 찾았다. 루틴대로 책을 꺼내들었지만 집중이 안 됐다. 자꾸만 “혹시 알림이 왔나?”, “중요한 메시지를 놓친 건 아닐까?”라는 생각이 머리를 맴돌았다. 특히 조용한 저녁 시간, 심리적인 공허감이 컸다. 결국 서랍 속 폰을 열어보진 않았지만, 손끝이 간질간질한 느낌이었다.

2일차 – 전날보다 다소 나았다. 하지만 여전히 ‘시간이 더디게 흐른다’는 생각이 강했다. 평소라면 2시간이 눈 깜짝할 사이에 지나갔는데, 이날은 10분이 1시간처럼 느껴졌다. 대신 처음으로 느낀 점이 있었다. 시간에 여유가 생기자 내가 어떤 생각을 하고 있는지 관찰하게 되었다. 글을 쓰고 싶다는 생각이 처음 들었다.

3일차 – 루틴에 적응되기 시작했다. 책상에 앉는 순간 “폰은 없다”는 마음가짐이 자연스럽게 형성됐다. 그리고 놀랍게도, 밤 10시 30분이 되자 ‘아, 이제 폰을 봐도 되지’가 아니라 ‘조금 더 이대로 있고 싶다’는 생각이 들었다.

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결론

금단현상은 누구에게나 찾아온다. 하지만 그것을 견디면, 그 자리에 ‘자기만의 시간’이 찾아온다. 이 3일의 경험은 내가 스마트폰 없이도 충분히 존재할 수 있다는 확신을 심어준 시발점이 되었다.