션샤인래빗

✅ 1탄: “출근이 무서운 신입사원, 아침 스트레스 줄이는 루틴 만들기”✅ 서론2025년, 코로나 팬데믹 이후 변화된 근무 환경 속에서 많은 신입사원들이 아침부터 극심한 스트레스를 경험하고 있다. 특히 출근 준비 시간은 짧지만, 심리적으로는 매우 긴장되고 불안한 시간이다. 이러한 불안은 업무 성과에도 직결될 수 있기 때문에, 아침 루틴을 제대로 만드는 것만으로도 스트레스를 크게 줄일 수 있다. 이 글에서는 실질적인 루틴 예시와 적용 방법을 중심으로, 저연차 직장인들이 실천할 수 있는 구체적인 전략을 제시한다.✅ 본문1. 스트레스는 루틴의 부재에서 시작된다많은 신입사원들이 출근 직전까지 스마트폰을 보거나 알람을 여러 번 끄고 다시 자는 행동을 반복한다. 이 습관은 뇌를 혼란스럽게 만들어 하루의 시작을 불안..

✅ 10편. [마무리] 스마트폰을 내려놓고 삶을 다시 주운 느낌 – 장기 프로젝트 결산서론3주간의 프로젝트가 끝났다. 처음에는 단순한 실험이었다. 하지만 지금은 단순한 ‘습관 개선’이 아니라, 내 삶의 철학이 바뀌었다고 말할 수 있다. 이 글은 스마트폰 중독 탈출 프로젝트의 마지막 회차로, 전체 과정을 정리하고, 장기적인 루틴으로 어떻게 연결하고 있는지를 공유하는 결산 보고서다.본문처음 이 프로젝트를 시작할 때 나는 단순히 ‘중독에서 벗어나고 싶다’는 욕망 하나였다. 하지만 이 실천은 내 일상 곳곳에 영향을 미쳤고, 나를 완전히 다른 사람처럼 바꿨다.스마트폰 없이 보내는 2시간은 이제 루틴이 아닌 삶의 기본 단위가 되었다. 아침에 일어나면 폰부터 보는 대신, 커피를 내리며 조용히 오늘의 계획을 머릿속에 ..

✅ 9편. 하루 2시간 폰 없이 사는 삶이 삶의 질에 미친 5가지 변화서론스마트폰 없이 하루 2시간을 살아가는 삶을 3주 가까이 실천한 지금, 나는 분명히 느낀다. 이 단순한 습관 하나가 내 삶 전반에 걸쳐 엄청난 변화를 가져왔다. 이 글에서는 내가 직접 체감한 삶의 질 변화 5가지를 구체적으로 정리해본다.본문1. 수면의 질이 확연히 좋아졌다스마트폰을 자기 직전까지 보던 과거와 달리, 이제는 폰을 멀리한 채 조용히 책을 읽고 잠자리에 든다. 그 결과, 잠드는 시간이 짧아졌고, 밤중에 깨는 일도 줄었다.2. 감정 기복이 줄었다SNS에서 다른 사람들의 삶을 보며 느끼던 비교심과 박탈감이 사라졌다. 내 감정이 타인의 피드에 의해 좌우되지 않으니, 감정선이 안정되었다.3. 집중력 상승업무나 책 읽는 시간에 집중..