션샤인래빗

✅ 6편. 스마트폰 없는 주말 보내기 – 디지털 디톡스 챌린지 후기서론평일에 하루 2시간 폰을 멀리하는 것과, 주말에 아예 하루를 스마트폰 없이 보내는 것은 전혀 다른 차원의 일이다. 나는 어느 날 문득 ‘이제 좀 더 강하게 나가보자’는 생각에 스마트폰 없는 하루 보내기, 이른바 디지털 디톡스 챌린지를 시작했다. 그 하루는 단순한 실험을 넘어 인생에서 손꼽을 만한 경험이 되었다.본문나는 토요일 아침 9시에 스마트폰 전원을 껐다. 단순히 알림만 끄는 수준이 아니라, 물리적으로 폰을 서랍에 넣고 자물쇠를 잠궜다. 그날은 어떤 통신도 하지 않기로 마음먹었다. 와이파이, 블루투스, 모든 연결을 끊었다.처음 2~3시간은 의외로 수월했다. 책을 읽고 차를 마시며 느긋하게 시간을 보냈다. 그런데 점심이 지나자 갑작스..

✅ 5편. SNS 대신 아날로그 – 필기와 일기 쓰기의 위력서론하루에 2시간씩 스마트폰을 내려놓고 지내다 보니 자연스럽게 ‘그 시간에 무엇을 할까’가 고민되기 시작했다. 그때 문득 떠오른 것이 필기와 일기 쓰기였다. 어린 시절엔 자연스럽게 하던 행위였지만, 성인이 된 후로는 너무 오랜만이었다. 그런데 놀랍게도, 이 단순한 습관이 내 감정과 사고력에 상당한 영향을 주기 시작했다.본문스마트폰을 내려놓으면 손이 심심해진다. 그 시간 동안 나는 종이 노트를 펼치고 펜을 잡았다. 처음엔 어색했다. 손가락은 키보드나 터치스크린에 익숙해져 있었고, ‘글씨를 쓰는 감각’이 낯설게 느껴졌다. 하지만 이 낯선 행위는 빠르게 익숙해졌고, 얼마 지나지 않아 가장 기다려지는 루틴이 되었다.일기를 쓰는 효과는 단순히 감정을 정리..

✅ 4편. 폰 없이 생활하며 얻은 집중력 회복 실험기서론스마트폰을 내려놓고 처음으로 변화를 체감한 건 ‘집중력’이었다. 이전에는 5분도 책에 집중하지 못했지만, 이제는 시간 가는 줄 모르고 한 챕터를 읽고 있는 나를 발견했다. 이 글은 내가 직접 실험한 집중력 회복의 구체적 변화 기록이다.본문나는 집중력이 좋지 않다는 말을 자주 들었다. 업무도 중간에 끊기기 일쑤였고, 책 한 권을 제대로 읽은 적이 없었다. 그런데 2시간 스마트폰 미사용 루틴이 어느새 나를 바꿔놓고 있었다.첫 번째 실험은 독서 지속 시간 측정이었다. 처음엔 12분이 한계였다. 머릿속이 산만했고, 글자들이 눈에 들어오지 않았다. 그러나 일주일 후, 집중 시간은 37분까지 증가했다. 이건 단순한 수치가 아니라, ‘몰입감’을 느낀 첫 경험이었..