션샤인래빗

✅ 10편. [마무리] 스마트폰을 내려놓고 삶을 다시 주운 느낌 – 장기 프로젝트 결산서론3주간의 프로젝트가 끝났다. 처음에는 단순한 실험이었다. 하지만 지금은 단순한 ‘습관 개선’이 아니라, 내 삶의 철학이 바뀌었다고 말할 수 있다. 이 글은 스마트폰 중독 탈출 프로젝트의 마지막 회차로, 전체 과정을 정리하고, 장기적인 루틴으로 어떻게 연결하고 있는지를 공유하는 결산 보고서다.본문처음 이 프로젝트를 시작할 때 나는 단순히 ‘중독에서 벗어나고 싶다’는 욕망 하나였다. 하지만 이 실천은 내 일상 곳곳에 영향을 미쳤고, 나를 완전히 다른 사람처럼 바꿨다.스마트폰 없이 보내는 2시간은 이제 루틴이 아닌 삶의 기본 단위가 되었다. 아침에 일어나면 폰부터 보는 대신, 커피를 내리며 조용히 오늘의 계획을 머릿속에 ..

✅ 9편. 하루 2시간 폰 없이 사는 삶이 삶의 질에 미친 5가지 변화서론스마트폰 없이 하루 2시간을 살아가는 삶을 3주 가까이 실천한 지금, 나는 분명히 느낀다. 이 단순한 습관 하나가 내 삶 전반에 걸쳐 엄청난 변화를 가져왔다. 이 글에서는 내가 직접 체감한 삶의 질 변화 5가지를 구체적으로 정리해본다.본문1. 수면의 질이 확연히 좋아졌다스마트폰을 자기 직전까지 보던 과거와 달리, 이제는 폰을 멀리한 채 조용히 책을 읽고 잠자리에 든다. 그 결과, 잠드는 시간이 짧아졌고, 밤중에 깨는 일도 줄었다.2. 감정 기복이 줄었다SNS에서 다른 사람들의 삶을 보며 느끼던 비교심과 박탈감이 사라졌다. 내 감정이 타인의 피드에 의해 좌우되지 않으니, 감정선이 안정되었다.3. 집중력 상승업무나 책 읽는 시간에 집중..

✅ 8편. 스마트폰 중독 테스트를 다시 해봤다 – 2주 후 변화서론처음 루틴을 시작하기 전, 나는 온라인에서 제공하는 ‘스마트폰 중독 자가진단 테스트’를 해봤다. 결과는 충격적이었다. 나는 중독 위험군에 속해 있었다. 그리고 2주간 하루 2시간씩 폰을 사용하지 않는 실험을 마친 후, 같은 테스트를 다시 해보았다. 그 결과는 기대 이상이었다. 이 글은 두 테스트 결과 비교와 그 사이 일어난 심리적 변화에 대한 기록이다.본문첫 테스트 결과는 ‘주의 요망’ 단계를 넘은 중독 위험 사용자였다. 스마트폰 사용 시간이 길고, 사용하지 않을 때 불안감이 크며, 실제 생활에 방해가 된다는 항목에 모두 ‘그렇다’고 답했다. 당시에는 조금 과장된 진단이라고 생각했지만, 지금 돌이켜보면 정확했다.2주간 하루 2시간을 정해 ..