션샤인래빗

⚡ 하루 에너지 끌어올리는 습관 7가지아무리 잠을 푹 자도, 커피를 마셔도 오전부터 피곤한 이유가 뭘까요?몸이 진짜 원하는 건 단순한 ‘자극’이 아닌, 지속 가능한 에너지 루틴입니다.오늘은 아침부터 저녁까지 활력을 유지할 수 있는 7가지 에너지 습관을 알려드릴게요!🌞 1. 기상 직후 10분 햇볕 받기햇빛은 우리 몸의 생체시계를 리셋하고, 코르티솔과 세로토닌 분비를 촉진합니다.매일 아침 햇살 아래 5~10분 걷는 것만으로도 하루의 리듬이 살아납니다.🚿 2. 미지근한 물로 가볍게 샤워찬물 샤워보다 약간 따뜻한 물이 혈액순환과 긴장 완화에 더 효과적입니다.기분 좋은 자극으로 아침 루틴을 시작해보세요.🥣 3. 단백질+복합탄수화물 아침식사토스트, 밥만 먹는 건 이제 그만!달걀, 두부, 귀리, 바나나 같은 재..

🌙 야식 중독 자가진단 체크리스트밤마다 냉장고 문을 열고 있는 나… 혹시 나도 야식 중독?평소 습관을 돌아보며 아래 체크리스트로 자가진단 해보세요.📋 체크리스트: 아래 항목 중 해당되는 것에 ✔ 해보세요🍕 저녁을 충분히 먹었는데도 늦은 밤이 되면 출출하다.🍜 습관적으로 10시 이후 라면이나 간식을 먹는다.🛌 야식을 먹지 않으면 잠이 잘 오지 않는다.😫 야식 후 속이 더부룩하거나 위가 불편한데도 반복한다.📅 일주일에 3회 이상 야식을 먹는다.🥤 탄산음료나 야식과 함께 알코올 섭취도 자주 한다.🥱 아침 식사를 자주 거른다.⚖️ 최근 체중이 급격히 늘거나 배가 나왔다.💤 자고 일어난 후에도 개운하지 않고 피곤하다.😞 야식을 먹고 나서 죄책감을 느낀 적이 있다.✅ 자가진단 결과 해석✔ 0~2..