🍽️ 건강하게 아침 먹는 방법아침은 하루를 여는 첫 번째 식사이자, 몸과 뇌에 에너지를 공급하는 가장 중요한 순간입니다.하지만 바쁜 일상 속에서 아침을 대충 먹거나 거르는 경우가 많죠.이번 포스팅에서는 건강하게 아침 먹는 현실적인 방법을 정리해드립니다.🥣 아침을 먹어야 하는 이유💡 밤새 낮아졌던 혈당을 정상으로 회복🧠 뇌의 에너지원(포도당)을 공급해 집중력 향상🔥 기초대사량을 높여 체중 조절에 도움😌 과식/폭식을 예방하고 건강한 식사 리듬 형성✅ 건강하게 아침 먹는 5가지 습관1. 기상 후 1시간 이내 식사 – 생체리듬을 깨우는 데 가장 적절한 타이밍입니다.2. 단백질 + 복합 탄수화물 + 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 구성3. 과일이나 채소를 꼭 추가 – 비타민과 식이섬유를 함께 섭취4. ..
