💧 하루 물 얼마나 마셔야 할까? 건강을 지키는 수분 섭취 가이드물을 충분히 마시는 것은 가장 간단하면서도 가장 강력한 건강 습관 중 하나입니다.하지만 ‘물 많이 마셔야 좋다’는 말, 과연 하루에 얼마나 마시는 게 적당할까요? 개인의 체중, 활동량, 계절, 건강 상태에 따라 달라질 수 있지만, 기본적인 가이드라인이 있습니다.📌 하루 권장 수분 섭취량세계보건기구(WHO)와 국내 보건당국은 다음과 같이 권장하고 있습니다:성인 남성: 약 2.5L (10컵)성인 여성: 약 2.0L (8컵)이 중 음식으로 섭취하는 수분도 포함되므로, 순수 물은 약 1.2~1.8L (6~9컵) 정도 마시는 것이 일반적입니다.💡 체중 기준 물 섭취 공식:체중(kg) × 30~35ml 예: 60kg × 35ml = 2,100ml..
