✅ 8탄: “업무에 몰입이 안 될 때 – 집중력 회복을 위한 25분 법칙 활용법”
✅ 8탄: “업무에 몰입이 안 될 때 – 집중력 회복을 위한 25분 법칙 활용법”
✅ 서론
신입사원들에게 흔히 나타나는 문제 중 하나는 ‘앉아 있어도 일이 안 된다’는 현상이다. 책상 앞에 앉아는 있지만 머릿속은 딴생각으로 가득하고, 일은 시작조차 못 하는 경우가 많다. 이것은 집중력 저하 때문이며, 단순한 의지 부족이 아니다. 특히 작은 업무도 시작하지 못할 때는 뇌가 ‘집중 모드’로 전환되지 않은 상태다. 이 글에서는 업무 몰입을 자연스럽게 유도하는 **25분 법칙 (포모도로 기법)**을 신입사원 실무에 맞게 적용하는 방법을 소개한다.
✅ 본문
1. 집중력은 시간보다 구조가 중요하다
“2시간 집중해야지”라는 생각은 뇌에게 큰 부담을 준다. 반대로 “25분만 집중하고 5분 쉬자”는 목표는 실행하기 쉬워진다.
이런 원리를 기반으로 만든 것이 포모도로 타이머 기법이다.
- 25분 업무 집중
- 5분 휴식
- 4세트 후 15~20분 긴 휴식
이 구조는 짧은 시간 단위로 집중을 유도하면서도 피로 누적을 막는다.
2. 신입사원을 위한 맞춤 포모도로 루틴
단순 반복업무 vs 기획·분석업무는 방식이 달라야 한다.
- 단순 업무: 한 타이머에 2~3개의 작업을 쪼개서 처리
- 복잡 업무: 한 타이머에 1가지 핵심 주제만 집중
예를 들어 보고서 작성은 25분 동안 초안만 작성 → 휴식 후 수정 작업으로 나누면 부담이 줄고 퀄리티는 높아진다.
3. 방해 요소 차단 – 알림 OFF가 집중력의 시작
타이머를 돌리는 25분 동안은 모든 알림을 꺼두는 게 핵심이다. 특히 카카오톡, 팀즈, 슬랙 등의 메신저는 ‘집중을 깨는 대표적인 요소’다. 이 시간을 **“나만의 업무 존중 시간”**으로 규정하면 뇌가 집중 상태로 전환된다.
4. 휴식도 전략적으로 하라
5분 휴식 시간에는 스마트폰을 보지 말고, 창밖을 보거나 스트레칭, 물 마시기 같은 활동으로 뇌에 산소를 공급하자. 이렇게 해야 집중의 지속력이 향상된다.
✅ 결론
업무 집중력은 오래 앉아 있는 시간으로 만들어지지 않는다. 오히려 짧고 규칙적인 집중 루틴이 뇌에 최적의 환경을 제공한다. 25분 법칙은 신입사원이 업무 효율을 높이고 스트레스를 줄일 수 있는 실질적인 도구다. 오늘부터 타이머를 켜고, 작은 몰입부터 시작해보자.